w 29

dzisiejsza miska i wczorajszy trening *- oznacza ze ledwo dałam radę **- tu gwiazdki oznaczają mój problem z głową... pierwsza seria poszła pięknie i technicznie, a w drugiej zamiast skończyć na tych 8 technicznie poprawnych powtórzeniach to i tak musiałam dociągnąć do końca, mimo tego że zaangażowanych najwięcej było mięśni twarzy *** zabiłam [...]

bokserka:-) 4,5,6,7.02 DNT:-( Szyja bolało bolało@-) MISKA: 1743 kcal b: 121 g (28%) ww: 136 g (32%) tł: 77 g (40%) 1697 kcal b: 124 g (29%) ww: 139 g (33%) tł: 70 g (37%) 1723 kcal b: 120 g (28%) ww: 165 g (38%) tł: 65 g (34%) (tutaj liczone na oko - byłam do wieczora na meczu, przed wejściem konfiskowali jedzenie\-);-] więc zjadłam jakieś kupne [...]

15.07 DNT Miska: 1 671,2 kcal b: 119,2 g (28,5%) ww: 141,2 g (33,8%) tł: 70,0 g (37,7%) + euthyrox, magnez+b6, cynk, wit.D 16.07 Trening na siłowni 3x15 - podobnie jak ostatnio, 1. goblet squat 2. uginanie nóg leżąc 3. Prostowanie nóg na maszynie 4. Pompki 5. Ściąganie drążka góra 5. Wyciskanie barki stojąc jednorącz + Brzuch Miska: 1 688,5 [...]

co do firmy jest to OLIMP, za tą małą( w niej jest troche mniej niz polowa) i za tą duża( niby) 500g dałem mu 10PLN tzn 10 mu dalem za tą 500g a małą mi dał za free od firmy <LOL> a co do tych bryłek, no to w tej malej sa one, tylko ze jak sie powali pudełeczkiem to znikają kolor też jest raczej naturalny biały, nie ma żadnych grzybów [...]

z Brownem było blisko, gdyby Reem zawalczył mądrzej to mógłby to wygrać a poczuł krew, próbował skończyć, nie udało się, pasek energii spadł i został rozjechany w stójce i znokautowany. Z Bigfootem wygrywał walke, ale prawda jest taka, że ch**a zrobił jeśli chodzi o dmg także Silva wyczekał moment, przycisnął i znokautował go. Z Rothwellem [...]

Kibice w Polsce będą mogli zobaczyć walkę Tomasza Adamka zarówno w telewizji jak i w Internecie. Transmisję w Internecie obsługuje firma UStream, kibice zamieszkujący w Polsce będą ją mogli kupić za 4,95$, natomiast na terenie Ameryki Północnej przekaz internetowy kosztuje 29,95$. Sygnał internetowy można zakupić wchodząc na stronę [...]

W liście od FitMaxu jest bład literowy, kto pierwszy znajdzie dam soga Ewa, tylko nie podpowiadaj

Błąd: "daromowy" Thiago, Zmieniony przez - agtk w dniu 2007-03-07 21:54:50

Zmieniony przez - te w dniu 2010-03-29 17:34:29

również dostałam koszulka przymała , nastepny konkurs cos do masowania wrzuccie Dziekuje Zmieniony przez - iwonka505 w dniu 2010-03-29 20:13:16

a jak myślicie to pieczywo typu wasa, chrupkie można włączyć do diety (100% żytnie razowe) ? niby razowe i żytnia ale zapewne bardzo przetworzone, dlatego mam wątpliwości. Dokładniej mam na myśli specyfik z Lidla - rivercote .... (jakoś tak) Nie wiem jak to lidlowe ale te sonko, wasa itd mimo ze napisane ze zytnie to maja w składzie pszenice, [...]

Hubert Dzięki. Źle zrozumiałem demolub Widzę że dietę rozpisałeś sobie nawet znośnie chociaż ja w posiłek potreningowy dałbym ryż i pierś z kury zamiast tuńczyka . Często po treningu jem to samo na obiad, 3 razy się zdarzyło, że po treningu zjadłem tuńczyka zapraszam do śledzenia moich zmagań w moim dzienniku również Będę zaglądał. Mam [...]

Dzień 1/Tydzień 11 Dzień wczorajszy! Dziś bardzo przydatna regeneracja, ponieważ boli mnie trochę prawy mięsień klatki piersiowej. ~Dieta~ Podsumowanie: Od rana boli mnie prawy mięsień klatki piersiowej. Mam nadzieję, że do jutra mi przejdzie bo inaczej na treningu nie będę mógł wykonywać poprawnie wszystkich ćwiczeń. Jutro na treningu mam robić [...]

Dzis off. 1. Jajecznica 2-3 ryz kura 4. Kleik kura 5. Platki kukurydziane indyk 6. Bulka ciemna indyj jajka Waga lekko ponizej 100kg. Z supli juz niewiele, sam podstawowy srodek i to w coraz mniejszej dawce. Nastawiam sie psychicznie na off od treningow /SFD/2019/6/29/9aaacff54f264c408b6970c8351a195c.jpg [...]

Nie zdałem historii, zabrakło mi pół punkta. Umiałem wszystko tylko miałem jakąś dziurę w łbie. Odechciało mi się wszystkiego, nie idę chyba na 2 termin bo się zerzygam jak będę miał znów się tego uczyć/powtarzać...... Praktycznie się rozpłakałem jak zobaczyłem te zyebane wyniki... Popłakałem sobie a teraz mam ochotę kimś *******nąć o ścianę żeby [...]

Faktycznie przy HT puszczały mi pośladki, nieświadomie to robiłam, ale teraz biorę to do siebie i będę pilnować. :-) i za szybko robiłam teraz to widzę. Popracuję nad wznosami, prawie się zaprzyjaźniliśmy ;-) Dzięki Eve za uwagi. };-) Miska z dziś Jakieś jabłka pieczone za mną chodzą i kompot z suszu... Jakbym ugotowała sobie taki kompocik z [...]

Katar jeszcze mam :-( ... na bank przeziębienie. Tea, tak jest, ogarniam się! :-) DNT 130b/250w/60t /SFD/2017/4/18/4ebbc4107f0d43fb9ffa9581693fa339.jpg Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-04-18 20:29:09

DT 18.09.2015 Ergonometr - sprawdzian na 2000 m 2000m - 9:02.5 s - 2:15.6 - 30 s/m - 140 500 - 2:02.4 - 34 - 191 1000 - 2:19.8 - 30 - 128 1500 - 2:20.8 - 29 - 125 2000 - 2:19.5 - 29 - 129 1. przysiad 3x10 x 55kg 2a. wyciskanie skos 3x15 x7,5kg 2b. wyciag górny 3x15 x 20kg 3a. suwnica 3x15 x 50/60/70 kg 3b. przysiad sumo 3x15 x 8 kg 4a. biceps - [...]

bo ty robisz podrzut. zarzut sztangi na pierś i wycisk. i jeszcze zależy jaki wycisk... bo żołnierski to tylko wtedy gdy angażowane są same barki, bez nóg, jeśli to wyciśnięcie jest z nogami to push press. właśnie zjedłem kolecję za 20 minut białko i spać;p żegnam się. pa;* Zmieniony przez - Stpierre w dniu 2008-10-29 22:16:37

Wczoraj trening wyciskania, na luzie, na czuja :-) Od 20kg do 60kg Zmiana ustawienia stóp, już wygodnie, dobrze generuje moc. 20x12 40x10 46x8 50x8 54x6 60x3 filmy 40, 45, 50kg sie nie załadowały, bo YT chroni prawa autorskie do muzyki w tle -.- poniżej 54 i 60kg https://www.youtube.com/watch?v=39Mb8peK3C4 [...]